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免疫力を高めると毎日幸せ?!効果的に免疫力を上げる方法は?

    

ちょっとダイエットの話とそれますが、

 

免疫力を上げることは生きていくうえでとても大切です。

 

菌活することでもしかすると免疫力が上がるかもしれません。

 

ので一応、免疫力についていろいろまとめ☆

 

 

どんないいことがあるのか?

 

免疫力を上げると、

 

風邪を引きにくくなったり病気にかかりにくくなります。

 

風邪を引いても軽く済んだりしますし、

 

長期的に見れば癌にかかりにくくなるというようなメリットもあります。

 

免疫力を上げるには、色んな方法があります。

 

最近は、体温が低い人が増えていますが、

 

体温が低いと免疫力が下がって風邪や病気を引き起こしやすくなります。

 

ォーキングなどの有酸素運動を継続的にすることで、

 

体温を高く保って免疫力をアップさせることができます

 

 

菌活も免疫力アップに役立つ!

 

腸内環境を改善することも免疫力をアップすることにつながります。

 

菌活という言葉が最近、流行っていますが、

 

ヨーグルトや発酵食品を積極的に食べて、

 

お通じを改善して腸内環境を改善することも免疫力アップにつながります。

 

他にも規則正しい生活を送り、質の高い睡眠に心がけたり、

 

暴飲暴食をせずに規則正しく食べるということも大切です。

 

ビタミンやミネラルを豊富に含んだ食品を腹八分目に3食食べるというのがお勧めです。

 

ストレスを溜めないように発散する方法を見つけるというのも免疫力を上げるのに最適です。

 

よく笑うというのも気分が明るくなりますし、

 

それだけでも免疫力を高めることにつながると言われています。

 

ということで間接的ではありますが、

 

菌活=コンブチャクレンズ=免疫力UPの可能性が高いわけです。

 

個人的にオススメする最高の免疫力の上げ方は・・・

 

食事などでコントロールするのももちろんですが・・・

 

体温を常になるべく高くしておくこと!

※夏などは除く

 

薄着ではなく温かい恰好で過ごすと、

 

免疫は下がりにくいのは間違いないです、

 

半身浴など体をじわじわ温めて、薄着をせずにちゃんと保温してあげる。

 

そして・・・ちゃんとした睡眠をとることも大切だと思います。

 

寝不足はやっぱり体に良くないです、

 

忙しい時は寝ている暇もあまりありませんが、

 

効率よく時間を使って、睡眠をとってあげることで、

 

免疫力を上げることが出来ると思います!